อะไรเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง? – สาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณเสี่ยง

ความดันชีพจรหรือที่เรียกว่าความดันเลือดแดงคือความดันเลือดในระบบหลอดเลือดแดงของคุณ ความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเป็นความดันโลหิตสองประเภทหลักที่คุณมีแนวโน้มที่จะต้องเผชิญในชีวิตของคุณ หากคุณมีแรงกดดันประเภทใดประเภทหนึ่งเหล่านี้ คุณควรได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งความดันสูงเท่าไร หัวใจก็จะยิ่งสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ยากขึ้น

มีสาเหตุหลายประการที่แตกต่างกันของความดันโลหิตสูง และถึงแม้จะไม่เหมือนกันทั้งหมด แต่ก็มีปัจจัยทั่วไปบางอย่างที่พบได้บ่อยในหมู่พวกเขา ในบทความนี้ เราจะมาดูสาเหตุทั่วไปบางประการที่คุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในอนาคต

การมีความดันโลหิตสูงอาจเป็นผลมาจากพันธุกรรมหรือน้ำหนักเกิน ยิ่งคุณใส่น้ำหนักบนร่างกายของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีแรงกดดันในร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูง และมักเกิดจากการตอบสนองต่อสิ่งรอบตัว สภาวะทางอารมณ์ของคุณและวิธีการที่คุณตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ สามารถนำไปสู่การเริ่มมีอาการนี้ได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเครียดและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้

ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคไต หากคุณมีอาการเหล่านี้ ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน

การสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงเช่นกัน และกิจกรรมทั้งสองนี้จะเพิ่มความดันโลหิตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าสารทั้งสองนี้จะช่วยในการควบคุมความดันโลหิตของคุณในระยะสั้น แต่ก็มีศักยภาพที่จะเพิ่มในระยะยาวได้หากได้รับเป็นประจำ

โรคอ้วนและน้ำหนักตัวที่น้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดแรงกดที่หน้าอกส่วนล่างมากเกินไป ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและส่งผลต่อปริมาณเลือดที่ไหลเวียนเข้าสู่ร่างกาย

หากคุณมีอาการใดๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ แม้ว่าจะมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการที่อาจทำให้คุณมีความดันโลหิตสูง แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยก่อนตัดสินใจวางแผนการรักษา

หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือการลดน้ำหนัก เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะมีแรงกดดันในร่างกายน้อยลง นี่เป็นข่าวดีสำหรับคนจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูงเนื่องจากสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงเกิดจากการรับประทานอาหาร หลายคนบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้มากกว่าที่ต้องการ ซึ่งทำให้ร่างกายเก็บคอเลสเตอรอลได้มากขึ้น

การเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากไขมันอิ่มตัวอาจทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำและไขมันอิ่มตัวจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว และถั่ว สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงและลดความดันโลหิตได้

สุดท้าย การสูบบุหรี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน

การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแดงในร่างกายแคบลง ซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นในกระแสเลือด คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเช่นกัน หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ คุณจะพบว่ามันยากที่จะหยุดเพราะแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณ

โดยสรุป การสูบบุหรี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการสูบบุหรี่ หากคุณกำลังจะลดความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นสิ่งที่แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดได้ หากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ ที่จะต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ด้วยการเลิกติดนิโคติน

หยดหลังจมูก

โรคลำไส้อักเสบหรือที่เรียกว่าน้ำหยดหลังจมูกคือการอักเสบของเยื่อเมือกในจมูกและลำคอ

เยื่อเมือกของจมูกและลำคอเป็นเยื่อเมือกซึ่งกั้นทางเดินอากาศ เยื่อเมือกของจมูกและลำคอมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันอากาศและการปล่อยน้ำมูก เมื่อเยื่อเมือกในจมูกและลำคออักเสบหรือระคายเคือง จะเรียกว่าน้ำหยดหลังจมูก

เยื่อเมือกของจมูกและลำคอมีอวัยวะที่เรียกว่าเซลล์ Langerhans ซึ่งผลิตเมือกเพื่อตอบสนองต่อสารระคายเคืองหรือการติดเชื้อที่เฉพาะเจาะจง เซลล์ Langerhans มีหน้าที่ควบคุมปริมาณเมือกที่หลั่งออกมาจากเยื่อเมือก เมื่อเมือกหลั่งออกมาในระดับที่ต่ำกว่า แบคทีเรียและไวรัสสามารถบุกรุกเซลล์ของ Langerhans ได้

การติดเชื้อหรือการระคายเคืองของเยื่อเมือกทำให้เกิดน้ำหยดหลังจมูก ซึ่งนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวดในกล่องเสียงและจมูก ความเจ็บปวดนี้อาจรุนแรงและบางครั้งอาจทำให้ไอและหายใจลำบาก

ยาปฏิชีวนะสามารถรักษาอาการหยดหลังจมูกได้ในระยะสั้น ยาปฏิชีวนะฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ และยังฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดน้ำมูกไหลภายหลัง ยาปฏิชีวนะไม่สามารถรักษาการติดเชื้อได้ พวกมันฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้น้ำมูกไหลลงคอ

สำหรับผู้ป่วยบางราย แพทย์กำหนดให้ใช้ยาต้านเชื้อรา ซึ่งสามารถรักษาการติดเชื้อราเรื้อรังหรือเชื้อราได้ น่าเสียดายที่ยาเหล่านี้ไม่ได้ผลในการรักษารูปแบบเฉียบพลันหรือที่เกิดซ้ำของหยดหลังจมูก ยาต้านเชื้อราบรรเทาอาการเท่านั้น

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาโรคติดเชื้อยีสต์เรื้อรังและการหยดหลังจมูกเรื้อรังคือการใช้โปรไบโอติก โปรไบโอติกประกอบด้วยแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตที่แข็งแรงและการบำรุงรักษาแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในทางเดินอาหาร โปรไบโอติกยังป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและเชื้อราที่ทำให้เกิดการติดเชื้อที่กล่องเสียง เยื่อบุของเยื่อเมือกของกล่องเสียง และเยื่อบุทางเดินอากาศ

ยาต้านเชื้อราและยาปฏิชีวนะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว

ทางที่ดีควรรักษาไซนัสและโพรงจมูกด้วยการรักษาและป้องกันร่วมกัน แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะและอาหารเสริมโปรไบโอติก ซึ่งรวมถึงแนวทางที่หลากหลายในการป้องกันและลดการเติบโตของการติดเชื้อในกล่องเสียงและเยื่อเมือก ซึ่งจะช่วยลดหรือขจัดการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจากน้ำหยดหลังจมูก

มีการเยียวยาที่บ้านอย่างง่าย ๆ มากมายสำหรับการรักษาและป้องกันน้ำหยดหลังจมูก การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่และชามินต์ ใช้น้ำเกลือกลั้วคอ หรืออาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถช่วยลดการหยดหลังจมูกได้

สำหรับบางคน ยาแก้คัดจมูกอาจทำให้น้ำมูกไหลได้ และควรหลีกเลี่ยง สารคัดหลั่งทำให้น้ำมูกจากไซนัสไหลออกทางจมูกได้ยากขึ้น ทำให้น้ำมูกไหลออกภายหลัง

การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำบ่อยครั้งหลังจากอาบน้ำเย็นสามารถลดอุบัติการณ์ของหยดน้ำหลังจมูกได้ การอาบน้ำอุ่นและทำให้จมูกแห้งจะป้องกันไม่ให้น้ำมูกไหลเข้าสู่ปอด ทำให้เกิดน้ำมูกไหลภายหลัง พบว่าวิธีนี้ช่วยลดอุบัติการณ์ของหยดหลังจมูกในผู้ป่วยบางราย

การประคบเย็นที่หน้าอกบริเวณที่มีน้ำหยดหลังจมูกสามารถบรรเทาอาการได้ หรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ยาแก้แพ้มีประโยชน์ในการรักษาการผลิตเมือกส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม ยาต้านฮีสตามีนบางชนิดที่มีอยู่ในปัจจุบันไม่ได้ป้องกันการผลิตเมือกมากเกินไป แต่จริงๆ แล้ว ยาเหล่านี้บล็อกเมือกไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อซ้ำ

เมื่อปัญหาการหยดหลังจมูกเรื้อรังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้อาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่ต่อสู้กับการติดเชื้อตามธรรมชาติ โปรไบโอติกอาจใช้เป็นยาเม็ด หรือแม้แต่ยาพ่นจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โปรไบโอติกได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิตเมือกโดยการลดจำนวนของแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดปริมาณของเมือกที่หลั่งออกมาจากจมูกและช่วยขจัดน้ำหยดหลังจมูก

สาเหตุทั่วไปบางประการของการหยดหลังจมูก ได้แก่ ไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้ และภาวะขาดน้ำ สาเหตุเหล่านี้มักจะสามารถรักษาและป้องกันได้ และลดน้อยลงด้วยการเยียวยาที่บ้านแบบง่ายๆ

การป้องกันเป็นยาที่ดีที่สุดเสมอ การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยป้องกันหรือลดอาการเริมได้ การอาบน้ำและฝักบัวน้ำอุ่นสามารถช่วยป้องกันและลดการเกิดน้ำหยดหลังจมูกได้

OCD คืออะไร? คำแนะนำโดยละเอียด

OCD คืออะไร?

คำถามที่พบบ่อยในหมู่ผู้ที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ

ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักถูกรบกวนโดยความคิด รูปภาพ หรือแรงกระตุ้นที่ไม่ต้องการ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ OCD คือ: ความไม่สมดุลทางชีวภาพ/เคมี (ภายใต้เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น ADHD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า, โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว, การใช้ยาเสพติด, ความผิดปกติของการกินหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ); และสาเหตุทางจิต (เช่น ความเครียด บาดแผล ความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพ) OCD ไม่ใช่โรค เป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจมี OCD มีหลายวิธีในการวินิจฉัยและการรักษา วิธีการทั่วไปบางประการ ได้แก่ :

• โรคย้ำคิดย้ำทำรักษาได้ หากคุณคิดว่าพฤติกรรมบีบบังคับของคุณอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติอื่น ให้ติดต่อแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม
• นอกจากนี้ยังมียาที่แพทย์สั่งเพื่อช่วยรักษา OCD ยาเหล่านี้มักใช้รักษาอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
• นอกจากนี้ยังมีเทคนิคทางจิตบำบัดอีกมากมายที่ใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ เทคนิคจิตบำบัดเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ความคิดและพฤติกรรมเชิงลบของผู้ป่วย
• แพทย์มักสั่งยาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคย้ำคิดย้ำทำ บางครั้งการใช้ยาเป็นวิธีเดียวในการรักษา พวกเขาทำงานโดยลดอาการของ OCD อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียง
• การรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำมีความเฉพาะตัวสูงและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความรุนแรงของอาการ มีรูปแบบต่างๆ ของจิตบำบัด การใช้ยา และเทคนิคทางจิตบำบัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ
• Cognitive-Behavior Therapy (CBT) เป็นหนึ่งในวิธีทั่วไปที่ผู้ที่มีความผิดปกติแบบครอบงำ-บีบบังคับพยายามลดพฤติกรรมบีบบังคับของพวกเขา CBT ตั้งเป้าที่จะเปลี่ยนวิธีที่บุคคลคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมบีบบังคับของเขาหรือเธอ

CBT ทำงานโดยเน้นที่การเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่นำไปสู่ ​​OCD CBT ใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะพฤติกรรมที่เป็นปัญหา

พฤติกรรมบำบัดเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ

ซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ผู้ป่วยจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ พฤติกรรมบีบบังคับ

พฤติกรรมบำบัดทำงานโดยใช้วิธีการต่างๆ เช่น เทคนิคการผ่อนคลาย การสะกดจิตตัวเอง การสะกดจิต หรือการพูดคุยด้วยตนเอง เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะปัญหาพฤติกรรมของตนเองได้ เทคนิคเหล่านี้มักใช้ร่วมกับ CBT พฤติกรรมอาจรวมถึงการนับวัตถุ การนับถอยหลัง การนับดัง การนับถอยหลังขณะขยับมือออกจากการนับ และอื่นๆ

การบำบัดด้วยจิตวิเคราะห์เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรักษาภาวะ OCD ได้ ในรูปแบบการบำบัดนี้ ผู้ป่วยจะได้รับการบำบัดที่ช่วยให้พวกเขาค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมของตน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำอาจมีความคิดย้ำคิดย้ำทำเกี่ยวกับการล้างมือ การบำบัดแบบนี้เกี่ยวข้องกับจิตไร้สำนึกของบุคคลซึ่งมีอำนาจในการสร้างนิสัยที่ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับ

กล่าวโดยย่อ ไม่มีสาเหตุหรือสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมโรคย้ำคิดย้ำทำถึงเกิดขึ้น มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับเงื่อนไขนี้

แพทย์และนักบำบัดหลายคนเชื่อว่าความผิดปกติแบบครอบงำ-บีบบังคับเกิดขึ้นเมื่อสมองทำงานโอ้อวด ทำให้เกิดความคิด พิธีกรรม หรือพฤติกรรมที่ไม่สมเหตุผล ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำอาจรู้สึกวิตกกังวลหากพวกเขาไม่แปรงฟันภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงแต่คิดว่าพวกเขาต้องล้างมือหลายครั้งก่อนจะแปรงฟัน เนื่องจาก OCD เกิดจากการมีความคิดที่ไร้เหตุผล นี่คือสาเหตุที่เงื่อนไขมักเริ่มต้นด้วยความคิดที่ไม่ลงตัว

เมื่อ OCD เริ่มต้นขึ้น ผู้ป่วยมักจะเริ่มคิดว่าตนเองกำลังถูกตัดสินหรือตำหนิเนื่องจากพฤติกรรมของพวกเขา ความวิตกกังวลประเภทนี้ทำให้บุคคลนั้นทำพิธีกรรมเพื่อพยายามบรรเทาความเครียดหรือความละอาย

อีกสาเหตุหนึ่งของความผิดปกติย้ำคิดย้ำทำคือเมื่อร่างกายถูกกระตุ้นและปล่อยสารเคมี เช่น อะดรีนาลีนหรือเซโรโทนินเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อร่างกายถูกกระตุ้น อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกประหม่าหรือกลัว ตื่นตระหนก คลื่นไส้ หรือแม้แต่ท้องเสียได้ นอกจากนี้บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าอาการดังกล่าวส่งผลต่อสารเคมีในสมอง

ยาเช่นยา anticholinergic และยากล่อมประสาทสามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้ Anticholinergics เช่น Benadryl และ Ativan ปิดกั้นสารเคมีในสมองที่ควบคุมความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับสารเคมีในสมองที่ก่อให้เกิดความรู้สึกกลัว ยาต้านความวิตกกังวลเช่น Xanax และ Valium อาจทำให้เกิดผลเช่นเดียวกัน

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ

แม้ว่าการออกกำลังกายมักจะแนะนำให้บรรเทาอาการปวดข้อ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรักษาแบบผสมผสานอาจมีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับการบรรเทาทุกข์ในระยะสั้น น้ำแข็งหรืออ่างน้ำอุ่นอาจเป็นประโยชน์ ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำสามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและการทำงาน แพทย์ยังสามารถแนะนำให้ลดน้ำหนักเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อของคุณ โชคดีที่มีการเยียวยาธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้

ในระหว่างวันข้อต่อจะระคายเคือง เมื่อเรานอนหลับ เรามักจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ทำให้การอักเสบหนาขึ้นและทำให้ข้อต่อแข็งขึ้น ในระหว่างวัน การเคลื่อนไหวไปรอบๆ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเจ็บปวดและความฝืด ในช่วงกลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนหรือออกกำลังกายเบาๆ อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการปวดข้อคือทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง พยายามคงความกระฉับกระเฉงและออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเน้นการออกกำลังกายในระดับปานกลาง เวลาออกกำลังกายต้องยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย คุณควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพราะจะช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อได้ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือลองอาบน้ำอุ่น อาหารเสริมบางชนิด เช่น กลูโคซามีน อาจช่วยได้เช่นกัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดข้อคือการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารเหล่านี้ช่วยขจัดอนุมูลอิสระในร่างกายและลดการอักเสบ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้มีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถบรรเทาอาการปวดข้อได้ หากคุณมีอาการปวดข้อ ให้ไปพบแพทย์ทันที

เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ คุณสามารถใช้ยาเฉพาะที่หรือยารับประทาน คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบได้ ยาสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ยาเหล่านี้สามารถรับประทานได้ หากวิธีการเหล่านี้ไม่บรรเทาความเจ็บปวด คุณสามารถลองใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าได้ หากไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้ฉีดกลูโคซามีน พวกเขายังสามารถช่วยคุณจัดการน้ำหนักของคุณได้

นอกจากการใช้ยาแก้อักเสบแล้ว คุณยังสามารถลองใช้การรักษาเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อได้ ซึ่งรวมถึง Biofreeze และ Voltaren ซึ่งเป็นครีมเฉพาะที่สามารถใช้ได้โดยตรงกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ มีประสิทธิภาพในการลดอาการบวมและลดการไหลเวียนของเลือด หากไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจสั่งไอบูโพรเฟน แม้ว่าน้ำแข็งจะไม่ได้ผล แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยลดอาการปวดข้อได้ อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเพราะพวกมันต่อสู้กับการอักเสบและกำจัดอนุมูลอิสระ คุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดข้อได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากคุณประโยชน์แล้วยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีอีกด้วยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายตัวเรื้อรังทุกชนิด

การใช้ยาแก้อักเสบสามารถช่วยลดอาการปวดข้อได้ คุณสามารถใช้ Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) และ Tylenol (acetaminophen) เพื่อลดอาการบวมและปวดได้ นอกจากการใช้ยาแก้อักเสบแล้ว คุณยังสามารถใช้การรักษาเฉพาะที่ และดู Collagen Complex รีวิว วิธีที่คุณสามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังหรืออาการตึงของกล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หากคุณไม่สามารถบรรเทาจากวิธีการเหล่านี้ได้ พูดคุยกับแพทย์และพิจารณาทางเลือกอื่นๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดข้อ คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายต่างๆ สิ่งนี้จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อลดแรงกดบนข้อต่อของคุณได้ หากวิธีการเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถลองใช้น้ำแข็งและความร้อนได้ ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ในการบรรเทาอาการปวดข้ออีกด้วย ที่บ้านด้วย ชาเขียวมีสารประกอบโพลีฟีนอลที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของชาเขียวสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเยี่ยมซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษากระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการอักเสบ และ NSAIDs อาจมีผลข้างเคียงในทางลบ ดังนั้นคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ

วิธีลดริ้วรอยบนใบหน้า

มีหลายวิธีในการป้องกันและลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าของคุณ การใช้น้ำมันและมอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและมีสุขภาพดี โซลูชันที่ใช้น้ำมันเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและองค์ประกอบแวดล้อมอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยล็อคความชื้นและป้องกันสัญญาณแห่งวัย นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกใช้การต่อต้านวัยของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษได้อีกด้วย ไข่ขาวอุดมไปด้วยโปรตีนและสามารถใช้เป็นพอกหน้าเพื่อป้องกันและลดขนาดรูขุมขนได้

เพื่อป้องกันและลดริ้วรอยบนใบหน้า คุณสามารถเริ่มใช้น้ำมันตามธรรมชาติในผิวของคุณได้ การใช้น้ำมันตามธรรมชาติบนผิวจะทำให้รอยย่นจางลง พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานาน เวลาที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันเหล่านี้คือก่อนเดินทาง นอกจากนี้ น้ำมันเหล่านี้ยังสามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ คุณควรพยายามกินผักและผลไม้ให้มาก

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถถูน้ำมันมะพร้าวในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อขจัดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น น้ำมันนี้ทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์และคืนความยืดหยุ่นของผิว คุณสามารถใช้เป็นครีมหรือมาส์ก หรือสามารถทาลงบนผิวได้โดยตรงหลังการหล่อลื่น ทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัว กล้วยมีวิตามินเอซึ่งช่วยลดเลือนจุดด่างดำและป้องกันสัญญาณแห่งวัย กล้วยสามารถบดและทาลงบนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

วิธีป้องกันและลดเลือนริ้วรอยที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงแสงแดด รังสียูวีจากแสงแดดทำร้ายผิวและทำให้เกิดริ้วรอย แต่สิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีวิธีลดผลกระทบที่ตามมาให้น้อยที่สุด คุณสามารถซื้อโลชั่นฟอกหนังที่ป้องกันรังสียูวีได้ คุณยังสามารถสวมหมวกหรือกางเกงขายาวและแขนเสื้อเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณจากแสงแดด

คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นมาส์กได้ น้ำมันมีประสิทธิภาพมากในการลดริ้วรอยบนใบหน้า ช่วยฟื้นคืนความยืดหยุ่นของผิวเพื่อการนี้ คุณควรทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบและทิ้งไว้ค้างคืน คุณยังสามารถใช้กล้วยบดเป็นมาส์กหรืออาหารเสริมบํารุงผิวเพื่อลดเลือนริ้วรอย การทาผลไม้ลงบนใบหน้าโดยตรง คุณจะทึ่งในความมหัศจรรย์ของริ้วรอย

หากคุณใช้ชีวิตแบบแอคทีฟและใช้เวลานอกบ้านให้มาก คุณสามารถใช้มาสก์หน้าเพื่อป้องกันริ้วรอย วิธีที่ดีที่สุดในการลดริ้วรอยคือทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้าทุกวัน ผลิตภัณฑ์ต้องมี SPF 30 ขึ้นไป คุณต้องทาครีมกันแดดในวงกว้างเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตราย คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกครั้งที่คุณอยู่สองนาฬิกาเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพ

นอกจากการมาส์กหน้าแล้ว คุณต้องระมัดระวังอย่าให้แสงอัลตราไวโอเลตโดนแสงมากเกินไป แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสัมผัส: อันดับแรก คุณสามารถใช้โลชั่นทาผิวแทนเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป และประการที่สอง สวมหมวกเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณจากแสงแดด คุณยังสามารถทาครีมกันแดดที่คอของคุณได้อีกด้วย

อีกวิธีในการลดริ้วรอยคือการใช้น้ำมันมะพร้าว เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีเยี่ยมและยังช่วยลดเลือนริ้วรอย เมื่อคุณทาน้ำมันนี้หนึ่งชั้นบนใบหน้า อย่าลืมถูน้ำมันให้ทั่วบริเวณที่มีริ้วรอย ทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อให้น้ำมันทำงาน ในทางกลับกัน กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งสามารถป้องกันจุดด่างดำและชะลอกระบวนการชราได้ เมื่อถูแล้วกล้วยจะทำให้ผิวชุ่มชื้น

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะลุกขึ้น

คุณอาจจะถามว่า "ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะลุกขึ้น" การแข็งตัวได้ไม่ยากเท่ากับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อันที่จริงอาจใช้เวลา 20 นาทีขึ้นไป ปริมาณเลือดที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สำหรับชายหนุ่ม อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แม้ว่าชายสูงอายุอาจใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมง แต่การอยู่อย่างปลอดภัยก็ดีกว่าเสียใจในเรื่องชีวิตเซ็กส์ของคุณ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นเวลานาน ประการแรก อายุของมนุษย์ ผู้ชายในวัยสี่สิบมีแนวโน้มที่จะพัฒนา priapism มากขึ้น ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่ต้องการการแข็งตัวเป็นเวลานาน หากคุณต้องการเพิ่มเวลาการหลั่งให้นานที่สุดเพื่อยืดเวลาเล่นหน้าคุณสามารถอ่านรายละเอียด Longex รีวิว

ปฏิกิริยาของร่างกายผู้ชายต่อการกระตุ้นทางเพศอาจแตกต่างกันอย่างมาก การแข็งตัวสามารถอยู่ได้นานเป็นวินาทีหรือเป็นนาที หากระยะเวลาเกินสี่ชั่วโมง ควรคำนึงถึงระยะการทนไฟด้วย หากใช้เวลานานกว่าสี่ชั่วโมง อาจเป็น priapism ซึ่งในกรณีนี้ กระบวนการพุ่งออกมาไม่สามารถดำเนินการต่อได้